En médecine traditionnelle chinoise et en médecine ayurvédique, le tribulus est réputé pour ses vertus tonifiante, adaptogène, diurétique, anti-inflammatoires, antihémorragique et astringente. Connu pour son action sur la libido et la sexualité, il est souvent associé aux performances sexuelles et à la fertilité.
En Chine et dans certaines régions asiatiques, le tribulus est utilisé depuis des millénaires pour traiter les troubles menstruels, l’insuffisance de lactation, les œdèmes, la distention abdominale, les leucorrhées et le vitiligo.
Au sommaire, nous explorons en détail les vertus, les utilisations, les contre-indications et l’histoire du tribulus terrestris. Une plante idéale pour les performances sportives, la vitalité et la sexualité.
- Nom de la plante : Tribulus
- Nom latin : Tribulus terrestris L.
- Famille botanique : Zygophyllacées (Zygophyllaceae)
- Autres noms : Tribule terrestre, croix de Malte, clou de vigne, escarbot, saligot terrestre, herse, croix de chevalier
Composition du tribulus terrestris
La composition chimique du tribulus offre une panoplie de constituants bénéfiques pour la santé. Parmi les composés les plus notables, on trouve les saponines stéroïdiennes, dont des hétérosides de ruscogénine, chlorogénine et protogracilline, connues pour leur capacité à influencer positivement la production de certaines hormones.
Les flavonoïdes, avec leurs propriétés antioxydantes, jouent un rôle crucial dans la protection des cellules contre les dommages des radicaux libres.
Les acides aminés et les protéines sont essentiels au développement et à la réparation des tissus, tandis que les phytostérols peuvent contribuer à maintenir des niveaux de cholestérol sains.
Les alcaloïdes indoliques ajoutent une dimension supplémentaire à son profil chimique en offrant des effets potentiels sur l’humeur.
Enfin, la présence de minéraux essentiels assure le soutien de diverses fonctions corporelles cruciales, soulignant l’incroyable complexité et les multiples bienfaits du tribulus terrestris.
Bienfaits du tribulus terrestris
- Action sur la libido et l’activité sexuelle :
Le tribulus terrestris stimule la libido et accroît le taux de testostérone. Sa consommation régulière est associée à une action positive sur la spermatogenèse, le rendant idéal en cas de troubles hormonaux.
Des études ont montré une augmentation significative de la concentration, de la motilité et du temps de liquéfaction du sperme, suggérant que le tribulus peut exercer des effets bénéfiques sur les paramètres du sperme chez les hommes atteints de stérilité idiopathique.
Le tribulus possède des propriétés vasodilatatrices notables qui favorisent une amélioration de la circulation sanguine, notamment dans les organes génitaux. Cette amélioration de la circulation sanguine, combinée à une action aphrodisiaque, contribue significativement à l’activité pro-érectile chez l’homme.
De plus, il a été observé que le tribulus terrestris accroît la quantité de récepteurs aux androgènes dans l’hypothalamus, favorisant ainsi une meilleure réponse et efficacité hormonale en matière de libido et de performance sexuelle.
Chez la femme, le tribulus favorise les fonctions oestrogéniques et la fertilité. Ce soutien aux équilibres hormonaux se traduit par une augmentation du désir et la réduction des symptômes liés à des dysfonctions sexuelles chez les femmes.
Cet effet global sur le bien-être sexuel et reproductif féminin fait du tribulus terrestris une plante précieuse pour soutenir et améliorer la santé féminine globale.
- Propriétés diurétiques :
Le tribulus est également reconnu pour ses propriétés diurétiques, favorisant l’élimination des fluides en excès dans l’organisme. Cette action diurétique contribue non seulement à réduire la rétention d’eau, mais elle joue également un rôle préventif important dans la formation de calculs rénaux.
En augmentant la production et l’élimination de l’urine, le tribulus terrestris aide à diluer les concentrations de substances telles que l’oxalate, qui peuvent contribuer à la formation des calculs.
De plus, cette plante soutient la fonction rénale globale et peut aider à prévenir les infections urinaires, grâce à l’élimination accrue de toxines du corps.
- Propriétés cardioprotectrices :
L’usage du tribulus terrestris se distingue également par ses vertus cardioprotectrices. Ce composant naturel contribue à la prévention des maladies cardiaques par plusieurs mécanismes.
D’une part, les saponines stéroïdiennes et les phytostérols présents dans le tribulus peuvent aider à réguler le taux de cholestérol, en diminuant les niveaux de LDL (le « mauvais » cholestérol) et en augmentant ceux du HDL (le « bon » cholestérol). Cette régulation du cholestérol est cruciale pour la prévention de l’athérosclérose et, par conséquent, des maladies cardiovasculaires.
D’autre part, ses propriétés vasodilatatrices favorisent une meilleure circulation sanguine et réduisent la pression artérielle, diminuant ainsi les risques d’hypertension, un facteur de risque majeur pour le cœur.
Pathologies traitées par le tribulus terrestris
En lien avec ses propriétés hormonales :
- Hypersensibilité au stress
- Perte de confiance en soi et de motivation
- Sécheresse cutanée
- Atrophie des muqueuses génitales liée à l’âge
- Difficultés de récupération et fatigabilité musculaire
- Asthénie physique
- Baisse de libido
- Vieillissement et déclin hormonal
- Déficit androgénique lié à l’âge
- Trouble de la spermatogenèse
- Baisse de fertilité
- Troubles de l’ovulation
- Dysfonction sexuelle en pré- et en post-ménopause
En lien avec ses propriétés diurétiques et anti-lithiasiques :
- Prévention des calculs rénaux et urinaires
- Infections urinaires
En lien avec ses propriétés vasodilatatrices et cardioprotectrices :
- Hypertension artérielle légère à modérée
- Prévention du mal aigu des montagnes
Utilisations du tribulus terrestris
- Compléments alimentaires :
Le tribulus est largement utilisé sous forme d’extrait sec ou titré, ou de poudre, en gélules ou en comprimés, de 150 à 600 mg, 1 à 2 gélules par jour, selon les recommandations du fabricant.
Le format de complément est un produit qui permet un dosage précis et une utilisation pratique, en plus de garantir une concentration optimale des principes actifs.
- Tisane :
La préparation de la tisane se fait par une décoction de 20 g de plante sèche par litre d’eau, à faire bouillir pendant 5 à 10 minutes. Laissez encore infuser 10 minutes avant de filtrer. Vous pouvez consommer 1 à 3 tasses par jour.
Selon les préférences et les besoins, il est possible d’utiliser le fruit entier tribulus terrestris pour la préparation de la tisane.
Tribulus terrestris : contre-indications
Bien que le tribulus offre de nombreux bienfaits, il est important de noter ses contre-indications :
- Les personnes présentant une hypersensibilité aux substances actives du tribulus doivent éviter sa consommation.
- Son utilisation est déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, en raison du manque de données sur la sécurité durant ces périodes.
- Les enfants de moins de 18 ans doivent également éviter le tribulus terrestris.
- Enfin, il est conseillé aux personnes atteintes de cancer hormonodépendant de ne pas utiliser cette plante en raison de ses effets sur les niveaux hormonaux.
Tribulus terrestris : effets secondaires
Aucun effet secondaire majeur n’a été rapporté à ce jour. Toutefois, comme pour tout supplément, des réactions individuelles peuvent varier et il est toujours conseillé de consulter un médecin en cas de doute ou de réaction inhabituelle.
Le saviez-vous ?
Ironiquement, malgré ses multiples bienfaits, le tribulus est considéré comme une espèce nuisible et envahissante dans certains États américains. Cette contradiction souligne l’histoire complexe de la plante, oscillant entre les fléaux et les éloges.
L’étymologie même du tribulus, du grec « Tribolos », évoque un fruit épineux armé de trois dards, métaphore de son caractère à la fois piquant et insaisissable. En raison de la configuration en croix de son fruit, la plante est surnommée « croix de Malte », un symbole religieux, honorifique et national.
Un sacré contraste avec les appellations moins flatteuses telles que « l’épine du diable » ou « l’herbe du diable » en Australie et aux États-Unis. Cette dualité capture parfaitement la nature ambiguë du tribulus terrestris : une plante médicinale précieuse pour certains, un fléau envahissant pour d’autres.
Quelle est la description botanique du tribulus terrestris ?
Le tribulus est une plante robuste et adaptable, témoignant de sa capacité à prospérer dans une variété impressionnante de climats et d’environnements. Originaire de l’ Inde, le tribulus pousse dans les régions chaudes et sèches : on le trouve au sud de l’Europe, en Asie occidentale, en Afrique du nord et au Sénégal, mais aussi en Australie et aux États-Unis.
C’est une herbacée tropicale vivace aux longues tiges rampantes et velues mesurant entre 10 et 50 cm. Les feuilles sont opposées, dissymétriques, et composées de 5 à 8 paires de folioles ovales disposées sur 2 rangées.
Les fleurs jaunes sont petites, solitaires, en position latérale et alternent le long de la tige, portées par des pédoncules peu allongés à l’aisselle des feuilles. Elles comprennent un calice à 5 sépales libres blanchâtres et velus, et une corolle de 5 pétales jaunes arrondis, plus longs que les sépales.
Le fruit du tribulus terrestris est une capsule pentagonale caractéristique qui se sépare en 5 coques ou carpelles. Ces carpelles sont remarquables pour leur surface verruqueuse agrémentée d’épines qui évoquent la forme de la croix de Malte. À l’intérieur, elles renferment des graines, contribuant à la dissémination de la plante dans son habitat naturel.
Les fruits entiers peuvent être employés pour la préparation de la tisane. Quant aux extraits, ils sont obtenus à partir des fruits et de l’autre partie aérienne de la plante, feuilles comprises. Ils renferment normalement entre 45 et 50% de saponines stéroïdiennes.
Où trouver du tribulus terrestris ?
Si vous souhaitez vous soigner naturellement par les plantes, vous pouvez récolter le tribulus en été. Pour plus de facilité, vous pouvez également vous le procurer en herboristerie.
À l’herboristerie du Valmont, nous proposons le tribulus en plante séchée (poudre ou fruit entier) pour la préparation de tisanes, de baumes ou onguents thérapeutiques ou autres préparations médicinales.
Nous proposons également le tribulus sous forme de compléments alimentaires (gélules).
Culture du tribulus terrestris
Cultiver le tribulus dans son jardin, que ce soit en France ou en Belgique, est une démarche relativement simple, grâce à sa résilience et sa capacité à s’adapter à différents types de sols. Pour débuter, choisissez un endroit bien ensoleillé car le tribulus apprécie la chaleur. Le sol doit être bien drainé et même les sols pauvres ou sablonneux sont adaptés à sa croissance.
La plantation se fait généralement au printemps, en enfouissant légèrement les graines dans le sol. Arrosez modérément, car le tribulus tolère bien la sécheresse. Une fois établie, la plante nécessite peu d’entretien, si ce n’est de contrôler sa propagation pour éviter qu’elle ne devienne envahissante.
Foire aux questions
Quels sont les bienfaits du tribulus ?
Le tribulus est une plante aux multiples vertus, largement reconnue en médecine traditionnelle et en phytothérapie pour ses bienfaits, notamment :
- Amélioration des performances sportives : Utilisée pour augmenter la force et l’endurance, ce qui la rend intéressante surtout pour les hommes engagés dans des activités physiques intenses.
- Stimulation de la testostérone : Elle est réputée pour favoriser la production de testostérone, ce qui peut améliorer les performances sexuelles chez les hommes.
- Bienfaits chez la femme : Le tribulus peut également jouer un rôle positif en augmentant le désir et en adressant certains troubles d’ infertilité.
- Contribution à la santé générale : Outre ses effets sur les performances sportives et sexuelles, le tribulus offre un soutien global du bien-être, notamment grâce à ses vertus anti-inflammatoires, hypotensives, cardioprotectrices et neuroprotectrices.
Quel est le meilleur moment pour prendre le tribulus ?
Le meilleur moment pour prendre le tribulus dépend en grande partie de vos objectifs. En général, pour bénéficier des effets énergisants et stimulants, il est conseillé de le consommer le matin ou avant les séances d’entraînement. Ceci permet de maximiser ses effets sur l’énergie, l’endurance et la performance sportive tout au long de la journée.
Si vous utilisez le tribulus pour soutenir la fonction sexuelle, le prendre une heure avant l’activité peut être bénéfique. Toutefois, il est important de commencer par des doses légères pour observer comment votre corps réagit et ajuster la consommation en fonction des résultats souhaités.
Est-ce que le tribulus augmente la testostérone ?
Oui, le tribulus augmente la testostérone sans les effets indésirables des traitements médicamenteux traditionnels. Sa popularité en tant que produit naturel provient de sa richesse en fruits et saponines stéroïdiennes, ce qui lui permet de combattre efficacement les troubles liés à un faible taux de testostérone.
Les avis des utilisateurs et des chercheurs confirment que, parmi les plantes utilisées pour augmenter la testostérone, le tribulus se distingue par son efficacité et sa sécurité d’utilisation.
Est-ce que le tribulus est bon pour la prostate ?
Le tribulus est souvent évoqué dans les discussions sur la santé de la prostate, principalement en raison de ses effets sur la fonction sexuelle. Toutefois, à ce jour, les recherches scientifiques n’apportent pas de conclusions définitives concernant son impact direct sur la prostate.
Bien que le tribulus puisse jouer un rôle dans l’équilibre hormonal et par conséquent influencer indirectement le bon fonctionnement prostatique, son utilisation spécifique pour le traitement ou la prévention des problèmes de prostate n’est pas clairement établie par la communauté scientifique.
Où acheter du tribulus terrestris de qualité ?
À l’Herboristerie du Valmont, nous sommes fiers de vous proposer une vaste sélection de produits naturels et de plantes médicinales de haute qualité. Spécialisés dans les médecines douces, naturelles et traditionnelles, nous offrons une large gamme de plantes brutes sous diverses formes : racine, feuille, fleur, etc.
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Que vous soyez à la recherche de tribulus ou d’autres plantes médicinales, l’Herboristerie du Valmont est votre partenaire de confiance pour une santé de fer au naturel.
Bibliographie
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