Tilleul : Bienfaits, utilisations et contre-indications

Le tilleul, une plante polyvalente de la famille des Tiliacées ou Malvacées, possède des qualités thérapeutiques remarquables pour la santé.

Également connue sous plusieurs autres noms selon l'espèce, cette plante se distingue par des composés phytochimiques précieux présents dans ses fleurs et son aubier.

Les flavonoïdes, la quercétine et le kaempférol contenus dans les fleurs favorisent la circulation sanguine, tandis que l'aubier rouge est riche en polyphénols, notamment le phloroglucinol, qui soutiennent le drainage des reins et du foie.

De plus, l'aubier rouge renferme des hétérosides coumariniques aux propriétés cholérétiques, antispasmodiques et vasodilatatrices. Il est souvent utilisé pour soulager divers maux, tels que les troubles hépatobiliaires, les migraines et maux de tête.

• Nom de la plante : Tilleul.
• Famille botanique : Le tilleul appartient à la famille des Tiliacées ou Malvacées selon la classification phylogénétique APG).
• Nom botanique : Le nom latin du tilleul est Tilia sylvestris, Tilia cordata, Tilia platyphyllos, Tilia tomentosa, Tilia europea.
• Autres noms : Le tilleul est également appelé selon l'espèce: tilleul sauvage du Roussillon (T.sylvetris), tilleul commun (T.europea), tillot (T.europea), thé d’Europe T.europea), tilleul à petites feuilles (T.cordata), tilleul à grandes feuilles (T.platyphyllos), T. de Carpentras (T.platyphyllos).

Feuilles et aubier de tilleul : Bienfaits et vertus

Les propriétés, bienfaits du tilleul sont nombreux sur le système digestif ou le système nerveux. Les fleurs de tilleul contiennent des flavonoïdes, de la quercétine et du kaempférol qui améliorent la circulation sanguine.

Elles contiennent également des acides, dont le caféique, des mucilages, des tanins, une essence et des composés de type benzodiazépine à l’état de traces, qui offrent des vertus calmantes et sédatives.

L’aubier rouge, la partie tendre qui se forme entre le bois et l’écorce, contient des polyphénols, dont le phloroglucinol. Il contient également des tanins catéchiques et galliques qui favorisent le drainage des reins et du foie.

Les hétérosides coumariniques présents dans l’aubier rouge offrent des propriétés cholérétiques, antispasmodiques et vasodilatatrices, utilisées pour soigner les affections hépatobiliaires et apaiser les migraines.

Quelles parties de la plante sont utilisées en phytothérapie ?

En phytothérapie, on utilise les fleurs, les bractées, l’écorce et l’aubier rouge du tilleul.

Quels sont les propriétés du tilleul ?

En relation avec ses propriétés sédatives :

• dystonies neurovégétatives, états neurotoniques chez l’adulte et l’enfant, avec nervosité, agitation, sensibilité au stress et anxiété légère ;
• troubles du sommeil : endormissement difficile, réveils fréquents, nuits agitées, cauchemars.

En relation avec son usage traditionnel :

• inflammation ORL : rhume, toux grasses ou sèches.

Tilleul : préparation et posologie

Tisane et infusions de l’inflorescence

Pour les troubles du sommeil et le rhume :

• Comptez 1 cuillère à soupe, de feuilles de tilleul et de fleurs (bractées sèches) coupées ou 2 à 3 bractées entières, pour une tasse d'eau frémissante de 250 ml.
• Laisser infuser pendant 5 minutes avant de filtrer.
• Buvez-en 1 à 3 tasses par jour.

Décoction de l'aubier

Pour les douleurs articulaires, les calculs biliaires et rénaux, le surpoids et la cellulite :

• Comptez 4 cuillères à soupe, soit 40 à 50 grammes d’aubier de tilleul concassé ou en bâtons pour 1 litre d’eau froide.
• Faites bouillir sans couvrir jusqu’à réduction à 750 mL, environ 15 minutes, puis filtrez.
• Buvez-en 3 tasses par jour, 30 minutes avant les repas.
• Vous pouvez faire une cure de 3 semaines au printemps. Buvez beaucoup d’eau en parallèle afin d’éliminer les toxines drainées par la cure.

Ampoule buvable

Pour les douleurs articulaires, les calculs biliaires et rénaux, le surpoids et la cellulite :

• Prenez 1 ampoule d'aubier de tilleul avant chaque repas.
• Vous pouvez faire une cure de 3 semaines au printemps.
• Comme pour la décoction, buvez beaucoup d’eau afin de faciliter l’évacuation des toxines.

Teinture mère d'aubier

Pour les douleurs articulaires, les calculs biliaires et rénaux, le surpoids et la cellulite :

• Prendre 3x30 gouttes de teinture mère d'aubier de tilleul par jour avant le repas dans un verre d'eau.
• Cure conseillée de 2 mois, à renouveler si nécessaire, après arrêt d'un mois.

Miel de tilleul

Pour la nervosité, l’agitation, les troubles du sommeil, l’anxiété, la gastrite, la migraine, le rhume, l’angine et la fièvre :

Environ 1 cuillère à soupe par jour dans une tisane par exemple.

Bourgeon de tilleul

Pour la nervosité, les troubles du sommeil, l’insomnie chez les enfants et l’anxiété :

• Prenez 5 à 15 gouttes de bourgeon de tilleul par jour, pures ou diluées dans un fond de verre d’eau. 2 à 5 gouttes suffisent pour un enfant.
• Laissez le macérât agir sous la langue avant d’avaler pour faciliter l’absorption du produit par les muqueuses buccales.
• Vous pouvez faire une cure de 3 semaines.

Bain de tilleul

Pour les irritations cutanées, le psoriasis, l’eczéma, les démangeaisons, la fatigue nerveuse, l’irritabilité, l’anxiété et l’insomnie chez les enfants :

• Mettez 1 tasse et demie d’inflorescence de tilleul à infuser dans 1 litre d’eau frémissante.
• Filtrez puis ajoutez l’infusion dans l’eau du bain.
• Prenez un bain au tilleul pendant 15 à 20 minutes.

Lesplantes médicinales à associer au tilleul

• En cas de stress et d’anxiété, pour retrouver la sérénité, le calme et la quiétude, et pour favoriser le sommeil vous pouvez l'associer au safran.
• En cas de troubles du sommeil avec anxiété vous pouvez l'associer à la valériane.
• Pour favoriser la relaxation et retrouver un sommeil réparateur vous pouvez l'associer à l’aubépine et à la passiflore.
• Pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil vous pouvez l'associer à la mélisse, la valériane, la passiflore, le pavot de Californie et la mélatonine.

Tilleul : Contre-indications

L’inflorescence et le bourgeon de tilleul ne présentent aucune contre-indication aux doses conseillées. Ils sont même utilisables chez les enfants sans danger.

L’aubier est déconseillé chez les personnes déminéralisées et souffrant d’ostéoporose.

En cas de colique néphrétique, il est conseillé de faire la cure d’aubier de tilleul avec des ampoules plutôt qu’avec la décoction.

Effets secondaires

Ne dépassez pas les doses conseillées d’inflorescence et ne laissez pas infuser plus de 5 minutes. Consommé à hautes doses, le tilleul provoque l’effet inverse et devient tonifiant.

Le saviez-vous ? Un arbre utilisé depuis la nuit des temps

Le tilleul fait partie des plantes aromatiques, nos ancêtres l'utilisaient pour détendre les nerfs, calmer les cœurs échauffés et réduire les spasmes.

Pline recommandait l’utilisation du tilleul, notamment de l’écorce, pour apaiser les yeux fatigués, rougis ou enflammés. Schröder le donnait comme un calmant pour les céphalées et les vertiges. Il conseillait également la poudre de graines de tilleul pour soulager des saignements de nez.

La renommée du tilleul était si grande qu’il existait autrefois une ordonnance royale qui assurait la plantation de tilleuls sur les bords de route. La récolte était réservée pour les hôpitaux.

Tilleul bois et feuilles : Description botanique

Répandu dans toute l’Europe et dans le nord de l’Asie, le tilleul est un grand arbre à feuilles caduques qui peut mesurer jusqu’à 30 mètres de hauteur. La cime de l’arbre est rameuse, tandis que ses branches inférieures s’étalent à l’horizontal.

Son écorce est lisse et grise. Ses feuilles sont de couleur vert clair, caduques, en forme de cœur à la base et aiguës au sommet. À la base des nervures de la face intérieure, on peut observer un fin duvet de poils roux ou blancs.

Ses fleurs sont petites, jaunâtres et pentamères, regroupées en cymes par 5 à 10, rassemblées à l’extrémité d’un long pédoncule. Ces fleurs disposent de sépales facilement détachables et de pétales finement nervurés. Elles présentent des étamines libres réunies en 5 groupes et apparaissent à l’aisselle des feuilles. Lors de la floraison, elles libèrent un arôme à la fois intense, subtil et délicat.

Son fruit est une capsule indéhiscente arrondie qui contient une graine unique. Notez qu’il existe de nombreuses espèces de tilleul, mais les plus courantes sont le tilleul à petites feuilles, le tilleul à grandes feuilles, le tilleul de Hollande et le tilleul d’Italie.

Où trouver le tilleul ?

Si vous souhaitez vous soigner naturellement par les plantes, vous pouvez récolter le tilleul en été. Pour plus de facilité, vous pouvez également vous le procurer en herboristerie.

À l'herboristerie du Valmont, nous proposons le tilia sylvestris, platyphyllos ou cordata en plante séchée (aubier coupée, bractée entière, bractée coupée) pour la préparation de tisane de tilleul, de baumes ou onguents thérapeutiques ou autres préparations médicinales.

Nous proposons également le tilleul dans des formats prêts à l’emploi tels que l’eau florale, l’extrait végétal (aubier et fleurs), l’extrait végétal alcoolisé (aubier), les ampoules (aubier), les copeaux (aubier), la tisane de fleurs en infusettes, le macérat de bourgeons ou encore le miel de fleurs de tilia.

Comment cultiver et récolter le tilleul ?

Le tilleul est un arbre à croissance rapide qui a besoin d’espace pour se développer correctement. Il est généralement planté en automne afin de faciliter son enracinement avant l’hiver. En évitant les périodes de gel, il est possible de le planter jusqu’au printemps.

Lorsqu’il n’est pas planté en automne, le tilleul nécessite un arrosage régulier pour favoriser son enracinement. Concernant l’entretien, aucune taille n’est nécessaire. Il est tout de même possible d’élaguer et de réduire la ramure entre novembre et mars, mais jamais pendant une période de gel.

Le tilleul est un arbre rustique résistant face aux maladies. Il craint uniquement les cochenilles et les pucerons. Entouré d’autres arbres, il tient en place pendant de longues années.

En règle générale, les fleurs ou bractées sont récoltées au début de l’été. En fonction des régions, la récolte peut s’étendre pendant une grande partie de l’été. La fleur et la bractée sont récoltées en même temps. La bractée désigne l’espèce de feuille qui se trouve collée à la fleur.

Le meilleur moment pour récolter le tilleul, c’est pendant la floraison, lorsqu’il y a quelques fleurs ouvertes et d’autres en boutons. Une fois récoltées, il suffit de les faire sécher en les étalant sur un linge propre pendant environ 15 jours. Si les conditions météorologiques sont favorables (climat chaud et sec), il est possible de les faire sécher à l’extérieur.

Foire aux questions

Quels sont les bienfaits de l'infusion de tilleul ?

L'infusion de tilleul est réputée pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Elle a des propriétés apaisantes et est souvent utilisée pour soulager le stress et l'insomnie. Elle est aussi connue pour favoriser la digestion et aider à lutter contre les maux de tête. En outre, la tisane de tilleul a des vertus diurétiques et détoxifiantes du foie. Elle aide à éliminer les toxines du corps, contribuant ainsi à l'amélioration de la santé globale.

Quand boire une tisane de tilleul ?

Pour les feuilles et les fleurs, il est recommandé de boire une tisane de tilleul trois fois par jour, idéalement 30 minutes avant chaque repas. Cette pratique aide à préparer le système digestif à l'arrivée de la nourriture, tout en profitant des propriétés apaisantes et détoxifiantes de la tisane. Cependant, comme pour tout produit naturel, il est important de respecter les doses conseillées pour éviter tout effet indésirable.

Pour l'aubier de tilleul, il est préconisé de consommer une infusion trois fois par jour, environ 30 minutes avant chaque repas. Cette routine, à suivre idéalement pendant une cure de trois semaines au printemps, permet une utilisation optimale des propriétés bénéfiques de l'aubier. Il est également fortement recommandé d'accompagner cette cure d'une consommation abondante d'eau. Cette pratique favorise l'élimination des toxines drainées par l'aubier de tilleul tout au long de la cure, favorisant ainsi une détoxification plus efficace et complète de l'organisme.

Est-ce que le tilleul fait dormir ?

Oui, le tilleul est réputé pour ses propriétés sédatives et apaisantes, qui aident à faciliter l'endormissement. C'est pourquoi il est souvent recommandé de boire une tisane de tilleul avant de se coucher. Les principes actifs présents dans le tilleul favorisent la relaxation et contribuent à réduire l'angoisse et la nervosité, permettant ainsi un sommeil plus réparateur. Notez que les effets peuvent varier d'une personne à l'autre.

Est-ce que le tilleul est bon pour le cœur ?

En effet, le tilleul est bénéfique pour le cœur. Il contient des flavonoïdes, des antioxydants qui jouent un rôle protecteur pour le système cardiovasculaire.

Ces composés aident à prévenir l'oxydation du cholestérol LDL, prévenant ainsi la formation de plaques dans les artères.

De plus, le tilleul a des propriétés calmantes qui peuvent aider à réduire la pression artérielle.

Cependant, il ne doit pas se substituer à un traitement médical pour les problèmes cardiaques. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé.

Est-ce que le tilleul est bon pour la tension ?

Oui, le tilleul est reconnu pour ses qualités hypotensives. Il aide à abaisser la pression artérielle, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension.

Grâce à ses propriétés calmantes, il aide également à gérer le stress et l'anxiété, deux facteurs qui peuvent contribuer à une tension artérielle élevée.

Cependant, bien que le tilleul puisse compléter un régime alimentaire sain et des exercices quotidiens pour gérer la tension artérielle, il ne doit pas remplacer les médicaments prescrits par un professionnel de santé.